MANDAG KL. 06:00-06:55
UNDERVISER: THERESE VILRIK
DOMUS FELIX, DEN STORE SAL

Vil du lære at styrketræne eller blot gøre det sammen med andre i et trygt fællesskab?

Så er styrketræning i Domus Felix måske noget for dig.

På dette mandagshold kan du i lige uger vælge imellem kl. 06:00-06:55 eller 07:00-07:55.

Hvis du vil træne hver uge er der også et hold kl. 08:00-08:55

Vi træner med BodyPump-vægtstænger, hvor der er op til 30-40 kg vægte til rådighed pr. person.

Træningen er inspireret af klassisk styrketræning kombineret med funktionelle øvelser og CrossFit-elementer.

Målet er ikke at løfte tungest muligt, men at skabe en stærk og velfungerende krop til livet udenfor træningslokalet.

Alle kan være med, og øvelserne kan tilpasses den enkelte.

• Bygaden 20, 4320 lejre

• Domus Felix, den store sal

• Medbring træningsunderlag, indendørs sko og vandflaske.

• Deltagerne på første hold hjælper med at tage vægte og udstyr ind fra traileren 5-10 minutter før træningsstart. Deltagerne på sidste hold hjælper med at få udstyret tilbage igen.

MANDAG KL. 08:00-08:55
UNDERVISER: THERESE VILRIK
DOMUS FELIX, DEN STORE SAL

Vil du lære at styrketræne eller blot gøre det sammen med andre i et trygt fællesskab?

Så er styrketræning i Domus Felix måske noget for dig.

Vi træner med BodyPump-vægtstænger, hvor der er op til 30-40 kg vægte til rådighed pr. person.

Træningen er inspireret af klassisk styrketræning kombineret med funktionelle øvelser og CrossFit-elementer.

Målet er ikke at løfte tungest muligt, men at skabe en stærk og velfungerende krop til livet udenfor træningslokalet.

Alle kan være med, og øvelserne kan tilpasses den enkelte.

• Bygaden 20, 4320 lejre

• Domus Felix, den store sal

• Medbring træningsunderlag, indendørs sko og vandflaske.

• Deltagerne på første hold hjælper med at tage vægte og udstyr ind fra traileren 5-10 minutter før træningsstart. Deltagerne på sidste hold hjælper med at få udstyret tilbage igen.

MANDAG KL. 09:15-10:10
UNDERVISER: THERESE VILRIK
DOMUS FELIX, DEN STORE SAL

Træning, energi og fællesskab i barselslivet.

Barselslivet er fyldt med fantastiske øjeblikke. Men også korte nætter, afbrudte planer og en krop, der har været igennem meget.

Derfor har vi skabt et hold, hvor der er plads til virkeligheden.

Vi træner med BodyPump-vægtstænger, hvor der er op til 30-40 kg vægte til rådighed pr. person.

Træningen er inspireret af klassisk styrketræning kombineret med funktionelle øvelser og CrossFit-elementer.

Målet er ikke at løfte tungest muligt, men at skabe en stærk og velfungerende krop til livet udenfor træningslokalet.

Du kan komme med eller uden barn.

Du kan amme, give flaske, skifte ble eller tage en pause undervejs.

Det vigtigste er ikke, hvor meget du når.

Det vigtigste er, at du møder op.

Du er velkommen fra kl. 9.00, så der er tid til at lande, få parkeret barnevognen og sige hej til de andre.

Efter træningen er der kaffe og mulighed for at blive hængende lidt og nyde fællesskabet.

For mange bliver holdet lige så meget et netværk som en træningstime.

• Domus Felix, den store sal

• Bygaden 20, 4320 lejre

• Mandag kl. 9.15-10.10

• Kom med eller uden barn

• Kaffe efter træning

• Adgang til toilet, vand og køleskab

• Medbring træningsunderlag, indendørs sko og vandflaske

• Barnevogne kan parkeres foran bygningen eller i entréen

• 💚 Perfekt for dig der ønsker mere energi, styrke, fællesskab og en fast aftale med dig selv midt i barselslivet.

TIRSDAG KL. 11:00-11:55
UNDERVISER: IDA FROST
DOMUS FELIX, DEN STORE SAL

DANS FLOW hvor baby er velkommen

Dans Flow er en times guidet dans til de voksne. Hvis du er på barsel, er din baby meget velkommen. De kan være i dine arme, ligge på et tæppe etc. Det er ikke et rent barselshold. Vi inviterer alle til at danse med.

Dans Flow udvider din måde at danse og bevæge dig på og giver dig nye former og udtryk at udforske. Gennem guidning og forskellige bevægelseskvaliteter inviteres du til at finde mere frihed i både krop og sind. En måde at lande i kroppen på og give slip for hovedet. Undervisningen rummer både følg mig princippet, rammesat improvisation og helt fri dans i et legende og energifyldt rum. Både puls, styrke, leg og frihed er præsenteret.

Dance Flow er for ALLE – uanset erfaring 

TIRSDAG KL. 16:30 lige uger
LØBEFACILITATOR: ANNA MADSEN

En ekstra medlemsfordel hos Svedkonceptet

Hos Svedkonceptet tror vi på, at det er lettere at holde fast i gode vaner, når vi er flere om dem.

Derfor har vi startet Løbeholdet – et socialt løbefællesskab, hvor du kan snøre løbeskoene og mødes med andre, der også har lyst til en god løbetur.

Det er ikke et traditionelt løbehold med undervisning eller faste træningsprogrammer.

Det er et fællesskab.

Et sted hvor nogen har planlagt en rute, og hvor du altid har nogen at løbe sammen med.

Målet er ikke at løbe hurtigst.

Målet er at gøre det lettere at komme afsted.

Tirsdag kl. 16.30

Anna Madsen faciliterer løbeturen. Hun løber typisk 5-10 km i pace 5-6.

I lige uger planlægger Anna én eller to ruter, så der er mulighed for forskellige tempoer og distancer.

Hvem kan deltage?
Løbeholdet er gratis for alle.

Som medlem af Svedkonceptet er det en ekstra medlemsfordel, du frit kan benytte som supplement til dine øvrige træninger.

Er du ikke medlem endnu, er du også velkommen til at løbe med. Finder du os på stien, så kom endelig med.

Jo flere vi er, desto større er sandsynligheden for, at du finder én, der løber i netop dit tempo.

💚 For fællesskabet styrker os også.

TIRSDAG KL. 16:30 ulige uger
LØBEFACILITATOR: ANNA MADSEN

En ekstra medlemsfordel hos Svedkonceptet

Hos Svedkonceptet tror vi på, at det er lettere at holde fast i gode vaner, når vi er flere om dem.

Derfor har vi startet Løbeholdet – et socialt løbefællesskab, hvor du kan snøre løbeskoene og mødes med andre, der også har lyst til en god løbetur.

Det er ikke et traditionelt løbehold med undervisning eller faste træningsprogrammer.

Det er et fællesskab.

Et sted hvor nogen har planlagt en rute, og hvor du altid har nogen at løbe sammen med.

Målet er ikke at løbe hurtigst.

Målet er at gøre det lettere at komme afsted.

Tirsdag kl. 16.30

Anna Madsen faciliterer løbeturen. Hun løber typisk 5-10 km i pace 5-6.

TIRSDAG KL. 16:30
LØBEFACILITATOR: ANNA MADSEN

En ekstra medlemsfordel hos Svedkonceptet

Hos Svedkonceptet tror vi på, at det er lettere at holde fast i gode vaner, når vi er flere om dem.

Derfor har vi startet Løbeholdet – et socialt løbefællesskab, hvor du kan snøre løbeskoene og mødes med andre, der også har lyst til en god løbetur.

Det er ikke et traditionelt løbehold med undervisning eller faste træningsprogrammer.

Det er et fællesskab.

Et sted hvor nogen har planlagt en rute, og hvor du altid har nogen at løbe sammen med.

Målet er ikke at løbe hurtigst.

Målet er at gøre det lettere at komme afsted.

Tirsdag kl. 16.30

Anna Madsen faciliterer løbeturen. Hun løber typisk 5-10 km i pace 5-6.

I lige uger planlægger Anna én eller to ruter, så der er mulighed for forskellige tempoer og distancer.

I ulige uger mødes vi ved Valdemarsgård til intervaltræning, hvor du selv bestemmer antallet af intervaller eller runder.

Børn er meget velkomne på cykel eller løbehjul.

Hvem kan deltage?
Løbeholdet er gratis for alle.

Som medlem af Svedkonceptet er det en ekstra medlemsfordel, du frit kan benytte som supplement til dine øvrige træninger.

Er du ikke medlem endnu, er du også velkommen til at løbe med. Finder du os på stien, så kom endelig med.

Jo flere vi er, desto større er sandsynligheden for, at du finder én, der løber i netop dit tempo.

💚 For fællesskabet styrker os også.

Hvem kan deltage?
Løbeholdet er gratis for alle.

Som medlem af Svedkonceptet er det en ekstra medlemsfordel, du frit kan benytte som supplement til dine øvrige træninger.

Er du ikke medlem endnu, er du også velkommen til at løbe med. Finder du os på stien, så kom endelig med.

Jo flere vi er, desto større er sandsynligheden for, at du finder én, der løber i netop dit tempo.

💚 For fællesskabet styrker os også.

ONSDAG KL. 17:00-17:55
UNDERVISER: THERESE VILRIK
LEJRE ØKOLOGISKE FRUGTLUND

Onsdagsholdet er for dig, der gerne vil have mere energi, mere overskud og en fast aftale med dig selv midt i en travl uge.

Vi træner udendørs året rundt i Lejre Økologiske Frugtlund med fokus på styrke, kondition, balance og bevægelighed.

Vi træner primært med kropsvægt og elastikker, og indimellem supplerer vi med vægte, makkerøvelser og små udfordringer, der gør træningen både effektiv og varieret.

Du bliver guidet hele vejen igennem, og alle øvelser kan tilpasses dit niveau. Du behøver ikke have trænet før for at være med.

Mange medlemmer fortæller, at de kommer lige så meget for fællesskabet som for træningen.

• Lejre Økologiske Frugtlund, 4320 Lejre

• Medbring træningsunderlag, elastikker, vandflaske og tøj efter vejret.

• Vi træner året rundt og i al slags vejr. Ved regn, blæst eller høj sol kan vi søge ly i en nærliggende tunnel.

TORSDAG KL. 09:00-09:55
UNDERVISER: THERESE VILRIK
LEJRE ØKOLOGISKE FRUGTLUND

Hold kroppen i gang og fællesskabet tæt på

Senior +60 er for dig, der ønsker at bevare styrke, balance og bevægelighed, så du kan blive ved med at gøre de ting, du holder af.

Måske vil du gerne have energi til hverdagen, passe børnebørn, gå lange ture, rejse eller blot føle dig stærk og selvhjulpen i mange år frem.

Vi træner udendørs året rundt i Lejre Økologiske Frugtlund med fokus på funktionel styrke, kondition, balance og bevægelse i et tempo, hvor alle kan være med.

Vi bruger primært kropsvægt, elastikker og enkelte vægte.

Du bliver guidet hele vejen igennem, og alle øvelser kan tilpasses dit niveau.

Du behøver ikke være i form for at starte.

Du skal bare møde op.

For mange medlemmer er fællesskabet mindst lige så vigtigt som træningen. Derfor drikker vi kaffe og spiser morgenmad sammen efter træningen den første torsdag i hver måned.

• Lejre Økologiske Frugtlund, 4320 Lejre

• Torsdag kl. 9.00-09.55

• Kaffe og morgenmad første torsdag i måneden

• Medbring træningsunderlag, elastikker, vandflaske og tøj efter vejret

• Vi træner året rundt og i al slags vejr

• Vi kan søge ly i en nærliggende tunel - så frygt ej regnvejr

FREDAG KL. 06:00-06:55 lige uger
UNDERVISER: THERESE VILRIK
LEJRE ØKOLOGISKE FRUGTLUND

Det er din krop. Din fredag morgen.

Din investering i dig selv – før du giver alt til andre.

Det er for dig, der pendler.
For dig, der arbejder.
For dig, der har børn – og som ofte sætter dig selv sidst.

Vi mødes hver anden fredag i lige uger kl. 6:00-06:55 – under åben himmel og med et fællesskab, der gør det lettere at komme afsted.

Du får frisk luft, stærke ben og ro i hovedet, før weekenden begynder.

Vi træner udendørs året rundt i Lejre Økologiske Frugtlund

Vi bruger primært kropsvægt, elastikker og indimellem vægte. Træningen varierer fra gang til gang, så kroppen udfordres på forskellige måder.

Du får pulsen op, styrket kroppen og fyldt energidepoterne op til den kommende uge.

• Lejre Økologiske Frugtlund, 4320 Lejre

• Medbring træningsunderlag, elastikker, vandflaske og tøj efter vejret.

• Vi træner året rundt og i al slags vejr. Vi kan søge ly i en nærliggende tunel - så frygt ej regnvejr

FREDAG KL. 07:00-07:55
UNDERVISER: IDA FROST
DOMUS FELIX, DEN STORE SAL

Dans Flow udvider din måde at danse og bevæge dig på og giver dig nye former og udtryk at udforske. Gennem guidning og forskellige bevægelseskvaliteter inviteres du til at finde mere frihed i både krop og sind. En måde at lande i kroppen på og give slip for hovedet. Undervisningen rummer både følg mig princippet, rammesat improvisation og helt fri dans i et legende og energifyldt rum. Både puls, styrke, leg og frihed er præsenteret. Dance Flow er for ALLE – uanset erfaring 

FREEDAG KL. 08:15-09:10
UNDERVISER: IDA FROST
DOMUS FELIX, DEN STORE SALG

Yoga Flow er en yogaklasse med fokus på åndedrættet og overgange mellem stillingerne, altid med bløde og dejlige rytmer i baggrunden. Klassen er forankret i vinyasa yoga, og du guides til at finde dit eget flow og din egen rytme i bevægelserne. Samtidig får du pulsen op, styrker forbindelsen til hele kroppen og skærper dit nærvær.

SØNDAG KL. 09:00-09:55
UNDERVISER: THERESE VILRIK
LEJRE ØKOLOGISKE FRUGTLUND

Den bedste start på søndagen

Søndagstræning er for dig, der gerne vil starte dagen med frisk luft, bevægelse og godt selskab.

Vi træner udendørs året rundt i Lejre Økologiske Frugtlund med fokus på styrke, kondition, balance og bevægelighed.

Vi bruger primært kropsvægt, elastikker og indimellem vægte. Træningen varierer fra gang til gang, så kroppen udfordres på forskellige måder.

Du får pulsen op, styrket kroppen og fyldt energidepoterne op til den kommende uge.

• Lejre Økologiske Frugtlund, 4320 Lejre

• Medbring træningsunderlag, elastikker, vandflaske og tøj efter vejret.

• Vi træner året rundt og i al slags vejr. Vi kan søge ly i en nærliggende tunel - så frygt ej regnvejr

SØNDAG KL. 17:00
LØBEFACILITATOR: CHRISTINE ESKILDSEN
LEJRE ØKOLOGISKE FRUGTLUND

En ekstra medlemsfordel hos Svedkonceptet

Hos Svedkonceptet tror vi på, at det er lettere at holde fast i gode vaner, når vi er flere om dem.

Derfor har vi startet Løbeholdet – et socialt løbefællesskab, hvor du kan snøre løbeskoene og mødes med andre, der også har lyst til en god løbetur.

Det er ikke et traditionelt løbehold med undervisning eller faste træningsprogrammer.

Det er et fællesskab.

Et sted hvor nogen har planlagt en rute, og hvor du altid har nogen at løbe sammen med.

Målet er ikke at løbe hurtigst.

Målet er at gøre det lettere at komme afsted.

Søndag kl. 17.00

Christine Eskildsen faciliterer løbeturen. Hun løber i et roligt tempo omkring pace 6-8 og elsker at inspirere andre til at komme i gang.

Hvis du er ny løber, foretrækker et roligt tempo eller blot ønsker en hyggelig løbetur med andre, er søndagsholdet et godt sted at starte.

Søndagsholdet er oplagt, hvis du ønsker en rolig løbetur, er ny løber eller bare gerne vil have nogen at løbe sammen med.

Hvem kan deltage?
Løbeholdet er gratis for alle.

Som medlem af Svedkonceptet er det en ekstra medlemsfordel, du frit kan benytte som supplement til dine øvrige træninger.

Er du ikke medlem endnu, er du også velkommen til at løbe med. Finder du os på stien, så kom endelig med.

Jo flere vi er, desto større er sandsynligheden for, at du finder én, der løber i netop dit tempo.

💚 For fællesskabet styrker os også.