Vil du lære at styrketræne eller blot gøre det sammen med andre i et trygt fællesskab?

Så er styrketræning i Domus Felix måske noget for dig.

På dette mandagshold kan du i lige uger vælge imellem kl. 06:00-06:55 eller 07:00-07:55.

Hvis du vil træne hver uge er der også et hold kl. 08:00-08:55

Vi træner med BodyPump-vægtstænger, hvor der er op til 30-40 kg vægte til rådighed pr. person.

Træningen er inspireret af klassisk styrketræning kombineret med funktionelle øvelser og CrossFit-elementer.

Målet er ikke at løfte tungest muligt, men at skabe en stærk og velfungerende krop til livet udenfor træningslokalet.

Alle kan være med, og øvelserne kan tilpasses den enkelte.

• Bygaden 20, 4320 lejre

• Domus Felix, den store sal

• Medbring træningsunderlag, indendørs sko og vandflaske.

• Deltagerne på første hold hjælper med at tage vægte og udstyr ind fra traileren 5-10 minutter før træningsstart. Deltagerne på sidste hold hjælper med at få udstyret tilbage igen.

Vil du lære at styrketræne eller blot gøre det sammen med andre i et trygt fællesskab?

Så er styrketræning i Domus Felix måske noget for dig.

Vi træner med BodyPump-vægtstænger, hvor der er op til 30-40 kg vægte til rådighed pr. person.

Træningen er inspireret af klassisk styrketræning kombineret med funktionelle øvelser og CrossFit-elementer.

Målet er ikke at løfte tungest muligt, men at skabe en stærk og velfungerende krop til livet udenfor træningslokalet.

Alle kan være med, og øvelserne kan tilpasses den enkelte.

• Bygaden 20, 4320 lejre

• Domus Felix, den store sal

• Medbring træningsunderlag, indendørs sko og vandflaske.

• Deltagerne på første hold hjælper med at tage vægte og udstyr ind fra traileren 5-10 minutter før træningsstart. Deltagerne på sidste hold hjælper med at få udstyret tilbage igen.

Træning, energi og fællesskab i barselslivet.

Barselslivet er fyldt med fantastiske øjeblikke. Men også korte nætter, afbrudte planer og en krop, der har været igennem meget.

Derfor har vi skabt et hold, hvor der er plads til virkeligheden.

Vi træner med BodyPump-vægtstænger, hvor der er op til 30-40 kg vægte til rådighed pr. person.

Træningen er inspireret af klassisk styrketræning kombineret med funktionelle øvelser og CrossFit-elementer.

Målet er ikke at løfte tungest muligt, men at skabe en stærk og velfungerende krop til livet udenfor træningslokalet.

Du kan komme med eller uden barn.

Du kan amme, give flaske, skifte ble eller tage en pause undervejs.

Det vigtigste er ikke, hvor meget du når.

Det vigtigste er, at du møder op.

Du er velkommen fra kl. 9.00, så der er tid til at lande, få parkeret barnevognen og sige hej til de andre.

Efter træningen er der kaffe og mulighed for at blive hængende lidt og nyde fællesskabet.

For mange bliver holdet lige så meget et netværk som en træningstime.

• Domus Felix, den store sal

• Bygaden 20, 4320 lejre

• Mandag kl. 9.15-10.10

• Kom med eller uden barn

• Kaffe efter træning

• Adgang til toilet, vand og køleskab

• Medbring træningsunderlag, indendørs sko og vandflaske

• Barnevogne kan parkeres foran bygningen eller i entréen

• 💚 Perfekt for dig der ønsker mere energi, styrke, fællesskab og en fast aftale med dig selv midt i barselslivet.

Onsdagsholdet er for dig, der gerne vil have mere energi, mere overskud og en fast aftale med dig selv midt i en travl uge.

Vi træner udendørs året rundt i Lejre Økologiske Frugtlund med fokus på styrke, kondition, balance og bevægelighed.

Vi træner primært med kropsvægt og elastikker, og indimellem supplerer vi med vægte, makkerøvelser og små udfordringer, der gør træningen både effektiv og varieret.

Du bliver guidet hele vejen igennem, og alle øvelser kan tilpasses dit niveau. Du behøver ikke have trænet før for at være med.

Mange medlemmer fortæller, at de kommer lige så meget for fællesskabet som for træningen.

• Lejre Økologiske Frugtlund, 4320 Lejre

• Medbring træningsunderlag, elastikker, vandflaske og tøj efter vejret.

• Vi træner året rundt og i al slags vejr. Ved regn, blæst eller høj sol kan vi søge ly i en nærliggende tunnel.

Hold kroppen i gang og fællesskabet tæt på

Senior +60 er for dig, der ønsker at bevare styrke, balance og bevægelighed, så du kan blive ved med at gøre de ting, du holder af.

Måske vil du gerne have energi til hverdagen, passe børnebørn, gå lange ture, rejse eller blot føle dig stærk og selvhjulpen i mange år frem.

Vi træner udendørs året rundt i Lejre Økologiske Frugtlund med fokus på funktionel styrke, kondition, balance og bevægelse i et tempo, hvor alle kan være med.

Vi bruger primært kropsvægt, elastikker og enkelte vægte.

Du bliver guidet hele vejen igennem, og alle øvelser kan tilpasses dit niveau.

Du behøver ikke være i form for at starte.

Du skal bare møde op.

For mange medlemmer er fællesskabet mindst lige så vigtigt som træningen. Derfor drikker vi kaffe og spiser morgenmad sammen efter træningen den første torsdag i hver måned.

• Lejre Økologiske Frugtlund, 4320 Lejre

• Torsdag kl. 9.00-09.55

• Kaffe og morgenmad første torsdag i måneden

• Medbring træningsunderlag, elastikker, vandflaske og tøj efter vejret

• Vi træner året rundt og i al slags vejr

• Vi kan søge ly i en nærliggende tunel - så frygt ej regnvejr

Det er din krop. Din fredag morgen.

Din investering i dig selv – før du giver alt til andre.

Det er for dig, der pendler.
For dig, der arbejder.
For dig, der har børn – og som ofte sætter dig selv sidst.

Vi mødes hver anden fredag i lige uger kl. 6:00-06:55 – under åben himmel og med et fællesskab, der gør det lettere at komme afsted.

Du får frisk luft, stærke ben og ro i hovedet, før weekenden begynder.

Vi træner udendørs året rundt i Lejre Økologiske Frugtlund

Vi bruger primært kropsvægt, elastikker og indimellem vægte. Træningen varierer fra gang til gang, så kroppen udfordres på forskellige måder.

Du får pulsen op, styrket kroppen og fyldt energidepoterne op til den kommende uge.

• Lejre Økologiske Frugtlund, 4320 Lejre

• Medbring træningsunderlag, elastikker, vandflaske og tøj efter vejret.

• Vi træner året rundt og i al slags vejr. Vi kan søge ly i en nærliggende tunel - så frygt ej regnvejr

Den bedste start på søndagen

Søndagstræning er for dig, der gerne vil starte dagen med frisk luft, bevægelse og godt selskab.

Vi træner udendørs året rundt i Lejre Økologiske Frugtlund med fokus på styrke, kondition, balance og bevægelighed.

Vi bruger primært kropsvægt, elastikker og indimellem vægte. Træningen varierer fra gang til gang, så kroppen udfordres på forskellige måder.

Du får pulsen op, styrket kroppen og fyldt energidepoterne op til den kommende uge.

• Lejre Økologiske Frugtlund, 4320 Lejre

• Medbring træningsunderlag, elastikker, vandflaske og tøj efter vejret.

• Vi træner året rundt og i al slags vejr. Vi kan søge ly i en nærliggende tunel - så frygt ej regnvejr